viernes, 27 de noviembre de 2015

Camisetas B&M Running.

Sabemos que todo comienzo siempre es difícil y hay que tomar una serie de decisiones, pero con ilusión todo se lleva mejor.

Cuando decidimos crear este grupo de entrenamiento, teníamos claro lo que queríamos, que no es otra cosa que compartir entrenamientos, experiencias y ayudar a los runners a conseguir sus objetivos sin que se sientan solos.

Estuvimos dándole muchas vueltas para elegir el nombre más apropiado. Finalmente, tras varias opciones, B&M Running fue el elegido.

Pasamos al tema del logotipo, esto fue fácil para nosotros ya que, lo dejamos en manos de Sergio y Rebeca, que son unos cracks de la publicidad y las bellas artes.

Por último, quisimos crear unas camisetas para equipar al grupo y con las que sentirnos identificados, y desde ayer ¡Por fin, tenemos en nuestras manos las camisetas del grupo de entrenamiento de Getafe! 

A partir de ahora nos podréis distinguir fácilmente, seguro que cuando vayáis entrenando nos encontrareis con ellas ;). Son estas que os dejamos aquí:



Ya sabéis, si no queréis entrenar solos, podéis escribirnos al correo bymrunning@gmail.com o rellenar el formulario de contacto de este blog y os explicamos como formar parte de este grupo. 

¡Te esperamos!



miércoles, 18 de noviembre de 2015

MARATÓN VALENCIA 15/11/15


Toda esta aventura empezó en verano, cuando le dije a Mario que un año tenía que correr yo una maratón, eso sí, el único requisito es que hiciera los entrenamientos y la carrera conmigo. Él me dijo el típico “no hay huevos…” y claro ya no me podía echar atrás.

Llevaba casi toda la temporada sin entrenar y con la motivación bajo mínimos por lo que, empezábamos desde cero. Así que, Mario me planificó semana a semana el entrenamiento. Los comienzos no fueron nada fáciles, pero con calma y poco a poco conseguimos encadenar entrenamientos hasta llegar el domingo 15 a la salida.

Éste era el reto más difícil que me había propuesto hasta ahora, pero estaba muy tranquila sabiendo que habíamos hecho todo lo que estaba en nuestra mano para llegar en las mejores condiciones.

Todo estaba orientado para intentar hacer 3 horas 30 minutos. Además no tendría que preocuparme de nada en carrera, Mario me llevaría el ritmo para no pasarme, me cogería los avituallamientos y me daría los geles. Por lo que solo tenía que preocuparme en correr y en disfrutar del ambientazo de Valencia.

El sábado tuvimos entrenamiento y charla con Chema Martínez, atleta con poco más de 2 horas 8 minutos en maratón. Te hace sentir grande dando valor a tus entrenamientos, a las marcas que pretendes hacer, etc... Pocos atletas de élite (porque,  aunque este retirado de esta, para mi sigue siendo élite) te hacen sentir así. 

El domingo llegó el día de la carrera, estaba sin nada de nervios, pero cuando entramos en el cajón de salida, toda esa tranquilidad se esfumó. Se me vienen pensamientos de: ¿Pero qué hago aquí? ¿Seré capaz? Me entran hasta ganas de llorar mientras esperamos. Una vez dan el pistoletazo de salida y empezamos a andar se me quita de la cabeza cualquier pensamiento negativo y al pasar el arco de salida solo pienso en ¡Vamos a disfrutarlo!

Era increíble la animación que había por todo el circuito, entre eso y la familia que vino a vernos, se me pasaron los kilómetros volando. Pasamos la media maratón en 1:43:05, por debajo del ritmo de 3 horas 30 minutos pero con unas sensaciones buenísimas. Cada vez estaba más cerca el sueño de acabar la maratón y con la marca esperada.

Sobre el kilómetro 33 pasamos al globo de 3 horas 30 minutos, el cual salió bastante rápido y hasta entonces nos sacaba mucha distancia. Esto fue un subidón, pero en mi cabeza rondaba el miedo a encontrarme con el gran temido muro.

Mientras, Mario, seguía cumpliendo su misión a la perfección, cogía las botellas de agua, las abría, me las daba con la medida justa de agua, cuando me pasaba un pelín con el ritmo me controlaba, me animaba, etc… vamos, ¡que no me puedo quejar!

En el kilómetro 40, me dijo que tirará más ya que me veía muy bien y eso hice. Esos 2 kilómetros son ESPECTACULARES, la gente gritando, animando súper volcada. ¡Una pasada!

Cuando encaré la recta de meta flotaba de la ilusión al ver que lo iba a conseguir. Además el lugar de la meta es increíble, corriendo por el agua. Cruce la meta y miré  el crono 3 horas 24 minutos 48 segundos, ¡No me lo podía creer! Vuelvo a mirar el reloj y me echo las manos a la cabeza. Había sido capaz de acabarla, corriendo de menos a más con una segunda media maratón en 1:41:43, y sin ningún tipo de contratiempo. Después de 3 meses de entrenamientos, los cuales me han costado literalmente sangre, sudor y lágrimas lo saboreas aún más.

Detrás de todo corredor hay una persona que te sabe guiar, en este caso el artífice de esto es Mario, el cual ha sido el que me ha aconsejado, planificado y ayudado en esta preparación, dejando sus entrenamientos a un lado para adaptarse en los míos. Poca gente creía que lo conseguiría, pero él siempre ha confiado en mí, así que puedo decir que esta marca es suya.

Estos son los parciales que me salieron:


5K: 24:43
10K: 48:58
15K: 1:13:21
Media Maratón: 1:43:05
25K: 2:02:00
30K: 2:26:10
35K: 2:50:30
40K: 3:14:38
Maratón: 3:24:48

Sin duda, un día para recordar.

Bea V.

Minutos antes de la salida.
Foto: Fili Navarrete. Periódico lasprovincias.es

domingo, 15 de noviembre de 2015

NUTRICIÓN DEPORTIVA

Para los B&M Runners que quieran, contamos con la colaboración de la nutricionista especializada en nutrición deportiva Andrea Arnáiz Mata. 
Nos ha preparado unos consejos generales que debe saber todo runners.

3 consejos que no puedes perderte
para rendir mejor en el running

Si eres asiduo al atletismo habrás notado que tu rendimiento no es igual todos los días. Dentro del entrenamiento invisible hay algunos factores relacionados con tu alimentación que pueden afectar a tu capacidad para afrontar los entrenos, e incluso poner en riesgo tu salud.
Conviene que los conozcas y no los pierdas de vista:

1.- La deshidratación: es, por excelencia, el factor que más limita el rendimiento deportivo. Pérdidas del 4% del peso corporal en una sesión causan náuseas, y hacen que des hasta un 30% menos de ti que si estuvieras correctamente hidratado/a.
CONSEJO: aunque se debe individualizar el caso de cada persona, como norma general trata de beber 200 ml cada 20 minutos de ejercicio.

2.- No planificar las ingestas de carbohidratos: son tu combustible principal, aunque con matices según la modalidad de atletismo que practiques. No tenerlos en cuenta en la comida previa o durante el entrenamiento puede ocasionarte una pájara.
CONSEJO: toma alimentos ricos en hidratos de carbono 2-3 horas antes de hacer ejercicio: pasta, fruta, bocadito de membrillo Igualmente, si tu entrenamiento va a durar más de una hora y media, conviene que lleves plátano/pan con mermelada/barritas de muesli u otros alimentos con gran contenido en carbohidratos, para asegurar que mantienes la intensidad del ejercicio.


3.- Utilizar los suplementos deportivos sin control: que si quemagrasas, que si batidos No todos los suplementos que se venden cuentan con respaldo científico, ni se usan adecuadamente los que sí lo tienen. Conocerlos un poco más te ayudará a tomarlos en el momento idóneo y además te ahorrará un dinero.
CONSEJO: pide asesoramiento profesional que valore si necesitas suplementarte, qué necesitas, y en qué momento te sería útil.


Instagram: comocomo_nutricion                         Andrea Arnáiz Mata - 605.405.554
Twitter: comocomo_nutri                                     andrea@comocomonutricion.es



martes, 10 de noviembre de 2015

EN ENERO EMPEZAMOS... ¡TE ESPERAMOS!



Desde B&M Running queremos ayudar a los runners a conseguir sus propios objetivos. Para ello, en enero de 2016, pondremos en marcha un grupo de entrenamiento popular en el barrio de Buenavista (Getafe) y todo aquel que esté interesado, sea cual sea su nivel, podrá formar parte de él. 

La idea es reunirnos dos veces a la semana y un sábado al mes, con una duración aproximada de 60-90 minutos cada sesión. Haremos todo tipo de entrenamientos; fartleks, ritmos controlados, series, rodajes largos, etc…Sin descuidar los estiramientos y la fuerza, que tan importante es para correr correctamente sin lesionarse.
Señalamos algunos de los beneficios del entrenamiento en grupo: 

1. Socialización: Además de ponerte en forma, también conocerás nuevos amigos que practiquen el mismo hobby que tú. Compartir experiencias lo hace más divertido. 


2. Compromiso: Cuando estés cansado o haga mal tiempo, no tendrás excusas para quedarte en casa o acortar el tiempo de entrenamiento, ya que te “obligarás” a salir con tus compañeros de grupo y al mismo tiempo pasar un rato agradable con ellos. 

3. Motivación: Habrá una competitividad sana que te hará superar los que creías que eran tus límites. 

4. Compañerismo: La unión entre los integrantes del grupo ayuda a que se exploten las capacidades individuales de cada uno y a que los resultados sean mejores. 

5. El más importante de todos según nuestra filosofía, tal y como dice nuestro grito de guerra; Consigue tu meta ¡DIVIÉRTETE! 


Este será nuestro punto de encuentro




lunes, 2 de noviembre de 2015

SI NO TE APETECE CORRER SOLO, AQUÍ TIENES TU OPORTUNIDAD

El grupo B&M RUNNING, dirigido por Beatriz Varea y Mario Moreno, nace de la gran afición que ambos tenemos desde que, apenas con 8 años, nos iniciamos en este bello deporte. 

Queremos dar un pasito más, intentando transmitir a los demás runners y a todas las personas interesadas, independientemente del nivel, los grandes beneficios del entrenamiento en grupo, compartiendo “diversión/sufrimiento” y ayudando en todo lo posible a conseguir los objetivos de cada uno/a, basándonos en la experiencia de todos estos años.
 
A continuación, una breve biografía para que nos conozcáis mejor:

  •  Beatriz Varea: Participante en multitud de carreras populares, aunque en sus inicios se decantaba por el mediofondo en pista (subcampeona de España junior de 3.000 m.l.) y pruebas de cross con numerosas participaciones en Campeonatos de España, tanto individual como por clubes. En los últimos años se ha centrado más en la ruta, corriendo en la mayoría de carreras de la Comunidad de Madrid (desde 10kms hasta media maratón); en apenas unos días debutará en la mítica distancia de maratón -Valencia 2015-. 





  • Mario Moreno: Corredor de todo tipo de carreras, ruta, pista o cross. Su mejor resultado en pista es 8º clasificado en Cto. España sub-23 en 1.500 y también numerosas participaciones en campeonatos de España de cross, aunque últimamente la mayor parte de sus competiciones son en ruta llegando a debutar en el año 2015 en Maratón de Madrid.



Mejores marcas personales:
 
Bea:    10kms 37:33 (San Silvestre Vallecana Internacional)
            Media Maratón 1.32.59 (Media Maratón Fuenlabrada) 

Mario: 10kms 32:10 (San Silvestre Vallecana Internacional)
           Media Maratón 1.13.33 (Media Maratón Aranjuez)

 
¡BIENVENIDOS RUNNERS, OS ESPERAMOS!